Kurs 1120-24

Vom Kopfkino zum klaren Denken - Wie Sie das Grübeln stoppen können

Unsere persönlichen Gedanken und Bewertungen haben eine großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Es heißt nicht ohne Grund: „Stress entsteht im Kopf“.

Häufig ärgern wir uns zu lange über Dinge, die nicht (mehr) zu ändern sind. Oder machen uns Sorgen um die Zukunft. Manches Mal kreisen die Gedanken dann wie in einem Karussell und wir können dieses Grübeln kaum stoppen - leider auch nachts, wenn eigentlich Schlafenszeit ist.

Die gute Nachricht ist, dass auch Gelassenheit und Entspannung durch unser Denken und unsere Vorstellungen entstehen und dass diese Gedanken hilfreich eingesetzt werden können:
zum Entspannen, um Stress zu minimieren und um wieder mehr Lebensfreude zu spüren.

Inhalte:
- Informatives zum Thema Stress und Möglichkeiten der Verminderung
- Bewusst werden der persönlichen Stressschwellen und Auslöser
- Folgen von Stress auf Schlaf, Gesundheit und Wohlbefinden
- Unterschied zwischen Nachdenken und Grübeln erfahren und lernen, wie Gedanken fokussiert / das Gedanken- Karussell angehalten werden kann
- Kennenlernen verschiedener Techniken, um schnell körperlich und mental zu entspannen, z.B. Atemtechniken, Autogenes Training, Fantasiereisen/Tagträumen, Gedanken-Stopp-Übungen, Achtsamkeitsmeditation

Nutzen:
An diesem Tag lernen Sie Wissenswertes über die Auswirkungen von negativen Stress kennen, werden sich Ihrer eigenen Stressfallen bewusst und erfahren, dass Nachdenken zu mehr Erfolg führt als Grübeln.
Außerdem lernen Sie Entspannungstechniken und Minigewohnheiten kennen, die effektiv wirken und zeitlich variabel sind, so dass Sie sie anschließend individuell in Ihren Alltag einfließen lassen können, sowohl beim Arbeiten als auch in Ihrer Freizeit.