Kurs 1007-SIM-24

Gesund ernähren - trotz Stress und Zeitmangel

Stress und Zeitmangel sind zwei Hauptgründe für eine ungesunde Ernährung. Fehlen dann auch noch Bewegung und erholsamer Schlaf, führt dies oft zu Unzufriedenheit und sinkender Lebensfreude, bis hin zu ernsthaften Erkrankungen – meist bei steigendem Gewicht.

In diesem Workshop erfahren Sie Wissenswertes über gesunde Ernährung und die Auswirkung von Stress auf das Essverhalten. Außerdem erhalten Sie einen Einblick, wie positiv sich bereits kleine Veränderungen Ihrer Ess- und Lebensgewohnheiten langfristig auf Ihre Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität auswirken, wenn diese konsequent umgesetzt werden.

Inhalte:
- Welche Lebensmittel tun meinen Körper gut und sind gesund?
- Welche Lebensmittel sollte ich meiner Gesundheit zuliebe meiden oder minimieren?
-Welche Angewohnheiten habe ich, z.B.: Esse ich meinen Teller leer (damit am nächsten Tag die Sonne wieder scheint)? oder kann ich mein Sättigungsgefühl wahrnehmen?
- Wie kann ich Heißhunger-Attacken stoppen?
- Welchen Einfluss hat Stress auf mein Essverhalten?
- Wie erreiche ich mein Wohlfühlgewicht?
- Welche Ausnahmen sind erlaubt, damit ich dennoch Spaß am Essen habe und genieße?
- Welche kleinen Veränderungen sind ratsam, sogenannte Minigewohnheiten?
- Praktische Übungen zum Entspannen; aber auch Austausch in Kleingruppen

Nutzen/Mehrwert:
In diesem Seminar richten Sie Ihren Fokus auf Ihre alltäglichen Ess- und Trinkgewohnheiten sowie die Mahlzeitengestaltung. Sie werden erkennen, wann Sie ggf. nur aus Langweile oder unter Stress essen. Aus den zahlreichen Hinweisen (z. B. zur empfohlenen Anzahl von Mahlzeiten, Mengen, Vorratshaltung, Zeitmanagement beim Einkaufen, Stressreduzierung und Entspannung) können Sie für sich passende Tipps auswählen und direkt im Alltag umsetzen. Dies führt auf Dauer dazu, dass eventuelle körperliche Beschwerden gelindert werden und Sie ein besseres Körpergefühl erlangen.